Запеканка из киноа с цуккини
Ингредиенты:
Киноа - 150 г
Кабачки - 200 г
Твердый сыр - 150 г
Куриное яйцо - 2 шт.
Зелень укропа - 10 г
Свежая мята - 10 г
Соль - по вкусу
Черный молотый перец - по вкусу
Растительное масло - для смазывания формы
Калорийность: 205 кКал
Общее время приготовления: 1 ч. 30 мин.
Способ приготовления:
Мы приготовим все продукты в соответствии со списком. Кабачки можно легко заменить цуккини, я так и сделала. Лучше брать сыр с ярко выраженным вкусом, который легко тает, например "Чеддер".
Давайте начнем готовить запеканку с отваривания киноа. Налейте в кастрюлю 300 мл воды и поставьте ее на огонь, дайте воде закипеть. Мы несколько раз промоем крупу под проточной водой. Добавьте 0,5 ч. л. соли в кипящую воду и всыпьте крупу киноа. Дайте воде снова закипеть, уменьшите огонь до минимума и варите крупу в течение 10 минут, пока вода не закипит.
В миске смешайте два яйца, половину сыра, натертого на средней или крупной терке.
Мелко нарежьте укроп и мяту.
Добавьте зелень к яйцам в миску.
Мы натрем один кабачок на средней терке.
Добавьте тертые кабачки в миску с яйцами. Если у вас очень сочные кабачки, слегка отожмите жидкость из натертых кабачков, но не сильно (!). Мы также добавим киноа и все хорошо перемешаем. Добавьте соль и молотый черный перец по вкусу.
Выложите половину полученной смеси в смазанную растительным маслом форму для запекания.
Второй кабачок нарезать кружочками, а затем мы разрезаем кружочки пополам.
Добавьте щепотку соли и перемешайте.
Мы выкладываем кусочки кабачков вторым слоем в форму для запекания.
Сверху выложите оставшуюся массу с киноа.Отправляем форму в разогретую до 180 градусов духовку на 35-40 минут.
Затем достаем запеканку, посыпаем сверху оставшимся сыром и возвращаем в духовку еще на 10 минут, чтобы сыр расплавился. Для этого вы можете включить в духовке режим "Гриль".
Запеканка из киноа с кабачками готова.
Вынимаем запеканку из духовки. Дайте ему остыть в течение 10 минут. И нарезать на порционные куски.
Приятного аппетита!