Куриное филе в маринаде (обжаренное и запеченное)

Ингредиенты:

Куриное филе - 2 шт.

Растительное масло - 1 ст.л.

Соевый соус - 1 ст.л.

Приправа для курицы - 1 ч.л.

Измельченный чеснок - щепотка

Соль - по вкусу

Перец черный молотый - по вкусу

Лимонный сок - 1 ст.л.

Жидкий мед (по желанию) - 1 ч.л.

Калорийность: 110 кКал

Общее время приготовления: 40 мин.

Способ приготовления:

Если вы приверженец правильного здорового питания, то, вероятно, часто готовите куриную грудку быстрым и простым способом. Это филе, приготовленное на гриле, подается с овощным салатом или с легким и полезным гарниром - киноа, кускусом, булгуром или нутом. Если вы абсолютный противник углеводов (в том числе полезных), то подавать его можно только с салатом из свежих овощей. В любом случае, это филе, приготовленное на гриле, заслуживает вашего внимания. Готовьте с удовольствием.

Подготовьте необходимые продукты. Филе вымыть, срезать жир и обсушить бумажными полотенцами.

Выложите филе в глубокую миску, добавьте соль, перец, растительное масло, лимонный сок, приправу и сухой чеснок. Если вы любите сладость, добавьте немного жидкого меда. Тщательно перемешайте филе в маринаде.

Оставьте мариноваться минимум на 15 минут.

Хорошо разогрейте сковороду-гриль, выложите на нее куриное филе, обжаривайте с обеих сторон до появления красивых подпалинов, 3-4 минуты. Затем отправьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут без конвекции.

Подавайте готовое куриное филе с овощным салатом.

Сочное, вкусное, полезное куриное филе готово. Приятного вам.