Творожная запеканка ПП в микроволновке в кружке

Ингредиенты:

Творог - 200 г

Бананы - 150 г (1-1,5 банана)

Яйцо - 3 шт.

Рисовая мука - 60 г

Разрыхлитель - 0,3 ч.л.

Мак - по желанию 30 г

Растительное масло - для кружек

Калорийность: 180 кКал

Общее время приготовления: 5 мин.

Способ приготовления:

Творожная запеканка в микроволновке в кружке (ПП) - простое, быстрое, полезное и вкусное блюдо, даже на завтрак, даже на перекус. Этот вариант без сахара, но если душа требует послаще, то добавьте его по своему вкусу, до одной столовой ложки на порцию (кружку). Вы также можете использовать подсластители и натуральные сиропы.

Согласно принципам здорового питания, запеканку из творога и банана можно подавать сразу после приготовления, то есть в горячем виде, а можно подать позже, когда она остынет. Запеканка получается достаточно сочной, и ничего лишнего не требуется, но если хотите, то подавайте с йогуртом, медом или сиропами на ваш вкус.

Микроволновые печи различаются по свойствам: например, МАКСИМАЛЬНАЯ мощность может составлять от 800 до 1300, это написано либо на панели, либо в характеристиках. Я думаю, каждый, кто впервые печет в micra, уже знает более подходящие режимы своей модели.

Чтобы приготовить творожную запеканку в микроволновой печи в кружке (ПП), подготовьте ингредиенты в соответствии со списком рецептов.

Можно смешивать ингредиенты сразу порциями в кружках, но я предпочитаю готовить массу в отдельной посуде, а затем раскладывать ее по кружкам (или формочкам).

Разомните банан вилкой или измельчите его с помощью блендера.

Добавьте яйца и творог.

Затем отправьте муку, мак и разрыхлитель.

Смешайте ингредиенты до получения однородной массы.

Слегка смажьте кружки растительным маслом и выложите в них творожно-банановую массу. Начинка должна быть не более половины высоты кружка, потому что запеканка очень сильно поднимается во время приготовления.

Готовьте творожную запеканку ПП в микроволновой печи в кружке до готовности. У меня следующий режим: мощность - 750 вт, время - 3 минуты. Через стеклянную дверцу микроволновой печи было видно, что к концу приготовления запеканка практически выползла из кружки, а затем опустилась вниз.

Готовую творожную запеканку подавайте в той же кружке, в которой она готовилась, или переложив на блюдце.

Ароматный, сытный, питательный... Попробуй это!