Чиа пудинг с ежевикой и черникой

Ингредиенты:

Семена чиа - 6 ст.л.

Молоко - 2 стакана

Кленовый сироп (мед) - 2 ст.л.

Черника - 200 г

Ежевика - 70 г

Калорийность: 0 кКал

Общее время приготовления: 3 ч. 10 мин.

Способ приготовления:

Всем давно известно о пользе семян чиа и их благотворном воздействии на организм человека. В последнее время они приобрели такую невероятную популярность, что теперь их можно купить даже на рынке в отделе круп и сухофруктов. В период голодания употребляйте семена чиа в больших количествах, так как они содержат жирные аминокислоты, витамины и микроэлементы, снижая при этом уровень холестерина в крови и способствуя снижению веса. В общем, обязательно включите этот продукт в свой рацион, он не только вкусный и полезный, но и полезный)

Подготовьте продукты для приготовления пудинга из чиа с ежевикой и черникой в соответствии с нашим списком. Считается, что три столовые ложки - это идеальное количество семян чиа на стакан жидкости. Во время поста можно употреблять как коровье, так и растительное молоко.

Разделите семена на две глубокие миски.

Залейте каждый из них стаканом холодного молока.

Тщательно перемешайте. Семена буквально начнут впитывать жидкость и набухать на глазах.

Разомните половину ягод черники и ежевики вилкой в пюре.

Добавьте ягодное пюре в одну из емкостей с семенами, перемешайте. Он приобретет красивый фиолетовый цвет. Поставьте миски с семенами в холодильник минимум на три часа. Чем дольше семена простоят, тем лучше они набухнут.

Через некоторое время разложите оба вида семян слоями по стаканам или банкам.

Влейте кленовый сироп или мед по вкусу.

Сверху украсьте десерт замороженными ягодами и листиком мяты или базилика.

Пудинг из чиа с ежевикой и черникой готов. Приятного вам.