Зеленый коктейль с яблоком и пекинской капустой

Ингредиенты:

Яблоко (зеленое) - 1 шт.

Киви - 1 шт.

Пекинская капуста - 100 г

Отруби - 1 ст.л.

Натуральный йогурт (жирность 1-3,2%) - 150 г

Мята - по вкусу

Мед - по желанию

Калорийность: 55 кКал

Общее время приготовления: 10 мин.

Способ приготовления:

Много написано о пользе зеленых коктейлей: это отрицательное содержание калорий, детоксикационный эффект, а также наличие витаминов, минералов и антиоксидантов, которые полностью сохраняются во время приготовления. приготовление коктейля, потому что ингредиенты не подвергаются термической обработке.

Я предлагаю попробовать зеленый коктейль с яблоком и пекинской капустой. Вкус и польза, фрукты и овощи - все смешано в одном напитке, но в то же время органично сочетается.

Подготовьте ингредиенты. Фрукты, капусту и мяту промыть и высушить. Йогурт можно заменить йогуртом или кефиром, у вас получится более жидкая консистенция. Мои отруби - ржаные.

Киви и яблоко очистим и нарежем произвольными кусочками, удалив у яблока семенной стручок, у пекинской капусты срежем твердую часть, листья нарежем произвольно. Мяте понадобятся только листья, мы удалим их со стеблей.

Положите йогурт, отруби, мяту и кусочки капусты, яблока и киви в чашу блендера.

Измельчите все на высокой скорости с помощью блендера до получения однородного однородного коктейля. Давайте попробуем, если сладости из фруктов недостаточно, добавьте жидкий мед или кленовый сироп по вкусу. Давайте повторим это еще раз в течение нескольких секунд. Зеленый коктейль с яблоком и пекинской капустой готов! Его можно немного охладить или сразу подать к столу.

Разлейте зеленый смузи по сервировочным банкам или бокалам, украсьте веточкой мяты.

Нежный мятный цвет и легкая мятная нотка во вкусе - полная гармония!

Приятного аппетита и крепкого вам здоровья!