Смузи с йогуртом и черникой (протеиновый)

Ингредиенты:

Черника - 150 г

Натуральный йогурт - 500 мл

Протеиновый порошок - 2 ст.л.

Мед - по желанию

Калорийность: 81 кКал

Общее время приготовления: 10 мин.

Способ приготовления:

Когда начинается сезон ягод, мы стараемся максимально использовать это время и пьем протеиновые напитки. Очень давно я хотела приготовить смузи с черникой, но эта ягода здесь не растет и редко можно найти ее свежей. На этот раз, зная, что сезон начался, я отправилась на рынок в надежде, что привезут ягоды - и, о чудо, черника была на рынке! Цена, конечно, совсем не порадовала, но так как ягоды до сих пор используются в смузи в свежем виде, я решила взять именно ее.

Вариантов приготовления такого напитка может быть много, и подойдет любой протеиновый порошок. Обычно в каждой упаковке есть своя мерная ложка, и вы можете добавлять их как на 2, так и на 3 порции. Я добавила 2 мерные ложки - это примерно 2 столовые ложки, но вы можете добавить больше, если вам нравится более сладкий вариант, или добавить ложку меда.

Чтобы приготовить протеиновый коктейль с йогуртом и черникой, подготовьте необходимые ингредиенты из списка.

Вымойте чернику, очистите испорченные ягоды и положите их в блендер или миксер. Сверху насыпьте белковый порошок и при желании добавьте мед на той же стадии.

Залейте все это йогуртом.

Взбивайте белковый коктейль с йогуртом и черникой в течение 2-3 минут на средней скорости.

Разлейте готовый напиток по бокалам, и вы сразу же сможете попробовать его на вкус.

Приятного аппетита!