Смузи боул с отрубями, орехами и ягодами

Ингредиенты:

Овсяные отруби - 2 ст.л.

Кефир - 2 стакана

Мед - 1 ст.л.

Ежевика, крыжовник - 350 г

Фундук, арахис - 50 г

Калорийность: 98 кКал

Общее время приготовления: 50 мин.

Способ приготовления:

Чтобы приготовить чашу для смузи с отрубями, орехами и ягодами, подготовьте необходимые ингредиенты из списка.

Высыпьте отруби в миску и влейте стакан кефира. Туда же добавьте немного орехов. Хорошо перемешайте и оставьте смесь на 30-40 минут для загустения. За это время промойте и переберите ягоды, положите их в морозильную камеру, чтобы они слегка подморозились. Если, наоборот, используются ягоды из морозилки, то их нужно немного разморозить, чтобы избежать повреждения блендера.

Через некоторое время положите ягоды в блендер.

Сверху залить кефиром с отрубями и орехами, добавить мед по вкусу.

Взбейте содержимое блендера до получения однородной массы.

Разлейте смузи-боул по тарелкам, сверху украсьте ягодами и орехами. Подавайте немедленно!

Приятного аппетита!