Протеиновый смузи с арахисовой пастой и семенами чиа

Ингредиенты:

Банан – 2 шт.

Семена чиа – 1 ч.л.

Семена льна – 1 ст.л.

Арахисовая паста – 2 ст.л.

Овсяные хлопья – 2 ст.л.

Молоко – 400 мл

Калорийность: 134 кКал

Общее время приготовления: 15 мин.

Способ приготовления:

Зимой нашему организму требуется больше сил, поэтому он нуждается в питательных, питательных и витаминных напитках. Сегодня мы готовим протеиновый коктейль, который легко заменит полноценный прием пищи благодаря высокому содержанию белка. Но лучше приготовить его на завтрак, чтобы насытиться им утром и зарядиться энергией на весь день.

Основным белковым ингредиентом напитка станет арахисовая паста - высококалорийный и питательный продукт, содержащий легкоусвояемые жиры, витамины и минералы, укрепляющие иммунитет. В состав смузи также входят суперпродукты — семена чиа и льна - отличные растительные источники омега-3 кислот, кальция и клетчатки. Основой коктейля станет молоко, разбавленное молотыми овсяными хлопьями и бананом. Все компоненты, используемые вместе, образуют просто витаминный взрыв. Кроме того, напиток обладает очень приятным вкусом и нежной бархатистой текстурой. Готовьте протеиновый коктейль с арахисовой пастой и семенами чиа хотя бы раз в неделю, и ваше тело всегда будет в порядке.

Бросьте овсяные хлопья в чашу блендера, включите кухонную машину на полную мощность и взбейте содержимое до порошкообразного состояния. Для этого также можно воспользоваться кофемолкой.

В полученную овсянку влейте молоко, еще раз взбейте смесь. Количество молока можно регулировать самостоятельно, в зависимости от желаемой густоты смузи. Но лучше долить молоко, когда все продукты уже добавлены.

Отделите бананы от верхнего слоя, нарежьте мякоть произвольными кусочками или разломайте ее руками. Для того чтобы коктейль получился более густым и имел мягкую сливочную консистенцию, банан перед употреблением следует слегка заморозить в морозильной камере. Уже очищенную и нарезанную мякоть плода замораживают.

Рядом с основным составом добавьте суперпродукты — семена чиа и льна.

Наконец, поместите указанное количество арахисовой пасты в чашу комбайна.

Смешайте компоненты на высоких скоростях в однородную массу. Дайте готовому коктейлю настояться полчаса, чтобы семена чиа и овсянка немного набухли, сделав коктейль немного гуще. Нет необходимости добавлять подсластитель в смузи - благодаря большому количеству бананов он и так получается сладким.

Разлейте протеиновый коктейль с арахисовой пастой и семенами чиа в специальные баночки или обычные стаканы, украсьте по своему вкусу.

Приятного аппетита!