Протеиновый коктейль для мышц

Ингредиенты:

Молоко - 150 мл

Йогурт - 100 мл

Хлопья - 2 столовые ложки

Банан - 0,5-1 штука

Мед - 1-2 чайные ложки

Калорийность: 87 кКал

Общее время приготовления: 5 мин.

Способ приготовления:

Цель протеинового коктейля - обеспечить рост или поддержание мышечной массы.

Основой белкового белка являются молочные продукты, в дополнение к которым есть витамины, углеводы и иногда жиры. Часто можно найти яйцо в ингредиентах коктейлей, но лучше приготовить и съесть его, чем добавлять в напиток сырым, так как сырые яйца довольно опасны.

Углеводы не только улучшат вкус коктейля, но и спровоцируют выброс инсулина, который ускорит усвоение питательных веществ. Витамины и микроэлементы в коктейль привносят фрукты и злаки.

Вам нужно выпить протеиновый коктейль примерно за час до занятий и не более 300 мл за один раз. Мнения об употреблении протеиновых коктейлей после тренировки разделились среди экспертов...На сайте вы можете найти несколько вариантов белковых и питательных коктейлей.

Приготовьте ингредиенты в соответствии со списком:

Положите ломтики банана в стакан для блендера.

Добавьте мед и хлопья.

Влейте йогурт и взбейте насадкой в однородную массу.

Долейте молоко и снова взбейте.

Протеиновый коктейль для мышц - это готовый.

Приятного аппетита!