Протеиновый коктейль с черникой и творогом

Ингредиенты:

Творог 1,5% - 150 г

Черника - 200 г

Жидкий мед - 2-3 ч.л.

Молоко 0,5% - 150-200 г

Мята - по желанию

Калорийность: 79 кКал

Общее время приготовления: 15 мин.

Способ приготовления:

Протеиновый коктейль с черникой и творогом - очень полезное и вкусное блюдо. В последнее время он набирает все большую популярность, и не только среди приверженцев правильного питания и спортсменов. Диетологи рекомендуют этот коктейль, если вы сидите на диете для похудения, потому что в нем всего 80 калорий на 100 грамм, а польза черники просто неоценима для нашего организма, ее абсолютно и просто необходимо есть много в сезон.

Приготовьте все необходимые продукты в соответствии со списком. Нежирный творог не подходит для этого напитка, он слишком кислый, а в сочетании с черникой его будет слишком много для ваших вкусовых рецепторов, или вам придется добавить слишком много меда. Поэтому мы берем домашний творог с небольшим процентом жирности.

Чернику откидываем на дуршлаг, тщательно промываем под проточной водой, даем воде полностью стечь, при желании ягоду можно обсушить бумажными полотенцами.

Творог, чернику, молоко и мед взбиваем в блендере. Для вкуса и аромата можно добавить пару листиков коктейльной мяты, мята перечная тоже не подойдет, она будет доминировать и перебивать вкус черники.

Вливайте молоко понемногу, регулируйте густоту напитка по желанию. Лично мне нравится протеиновый коктейль с черникой и творогом, достаточно густой, чтобы его можно было либо пить через трубочку большого диаметра, либо есть десертной ложкой. Перед подачей дайте коктейлю немного постоять в холодильнике, он очень вкусный в холодном виде. Или приготовьте коктейль из холодных ингредиентов.

Разлейте напиток по сервировочным бокалам, украсьте листиками мяты.

Подавайте соломинкой или ложкой, как вам будет удобнее.

Протеиновый коктейль с черникой и творогом готов, наслаждайтесь!