Домашний протеиновый коктейль

Ингредиенты:

Молоко - 250 мл

Сгущенное молоко или мороженое - по вкусу

Банан - 0,5-1 штука

Отруби - 1-1,5 столовые ложки

Орехи или семена - 1-2 столовые ложки

Калорийность: 106 кКал

Общее время приготовления: 5 мин.

Способ приготовления:

Здоровый и сбалансированный протеиновый коктейль для спортивного питания должен состоять из белков, натуральных волокон, углеводов, витаминов и микроэлементов. Она должна быть не только сытной, но и питательной. Такой продукт можно приготовить в домашних условиях самостоятельно.

Вам нужно выпить протеиновый коктейль за час до тренировки, и количество за один прием рекомендуется составлять не более 300 мл.На сайте вы можете ознакомиться с другими составами полезных протеиновых коктейлей.

Подготовьте ингредиенты:

Смешайте отруби с семенами или орехами (здесь семена льна).

Добавьте сгущенное молоко или мороженое хорошего качества.

Измельчите массу с помощью блендера.

Добавьте кусочки фруктов, например, банан и еще раз взбейте его в блендере.

Влейте молоко, взбейте массу, и домашний белковый коктейль готов.

Приятного аппетита!