Овсяные лепешки по Дюкану

Ингредиенты:

Овсяные отруби - 3 ст.л.

Нежирный творог - 100 г

Яйцо - 1 шт.

Соль - 1 щепотка

Петрушка - 1 веточка

Калорийность: 103 кКал

Общее время приготовления: 30 мин.

Способ приготовления:

Для тех, кто придерживается диеты Дюкана, я хочу предложить простой и быстрый рецепт овсяных лепешек. Этот рецепт подходит как для стадии атаки, так и для следующего этапа - чередования.

Ингредиенты для приготовления овсяных лепешек по Дюкану.

Размельчите творог вилкой до получения однородной массы.

Добавляйте в творог овсяные отруби, их употребление обязательно при кормлении по системе Дюкана. Посолите по вкусу.

Добавьте 1 яйцо или только белок (если вы не используете желток), но тогда вам понадобятся белки от двух яиц.

Все очень хорошо перемешайте, дайте настояться 10 минут, чтобы отруби набухли. Нарежьте зелень и добавьте в смесь.

Обжаривайте овсяные лепешки на сухой разогретой сковороде с обеих сторон, растительное масло лучше не использовать, хотя по системе допускается несколько капель. Выложите лепешки ложкой: несколько кусочков или 1 большую лепешку.

Овсяные лепешки готовы по рецепту Дюкана. Их можно есть как теплыми, так и холодными.

Приятного аппетита!