Ватрушка по Дюкану

Ватрушка по Дюкану

Ингредиенты:

Яйцо - 1 шт.

Овсяные отруби - 1 ст. л. (9 г)

Пшеничные отруби - 1 ст. л. (6 г)

Разрыхлитель - 1/2 ч.л.

Кефир 0% - 1,5 ст.л.

Сах. Заменитель стевии - 3 таблетки (ФитПарад - 5 г)

Яйцо - 1 шт.

Творог 0% жирности - 200 г

Сах. Заменитель стевии - 6 таблеток (ФитПарад - 8 г)

Калорийность: 105 кКал

Общее время приготовления: 45 мин.

Способ приготовления:

Если вы придерживаетесь диеты Дюкана, вам придется есть творог очень часто, и это может надоесть. Чтобы этого не произошло, нужно разнообразить блюда творогом, и тогда все получится. Я предлагаю вам попробовать приготовить чизкейк. Тонкий слой теста и начинка из творога гармонично дополняют друг друга. Добавляйте подсластители, ориентируясь на свой вкус.

Ингредиенты для приготовления чизкейка по Дюкану.

Ингредиенты для ватрушки по Дюкану

Предварительно измельчите отруби. Соединить с яйцом и разрыхлителем, перемешать.

Соединить яйцо, отруби и разрыхлитель

Добавьте кефир и подсластитель, перемешайте.

Влить кефир

Отложите в сторону в течение 15 минут дать отрубям набухнуть. Приготовьте начинку для чизкейка. Размять творог вилкой и смешать с яйцом.

Соединить творог с яйцом

Добавьте кефир и подсластитель, еще раз перемешайте.

Добавить кефир и заменитель сахара

Вылейте тесто для чизкейка в небольшую форму. У меня не было формы нужного размера, и я сделала ее из фольги в несколько слоев, завернув края, как бортики.

Выложить тесто в форму

Поставить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 5-7 минут. Это необходимо, чтобы основа начала слегка запекаться.

Запечь корж

Достаньте основу чизкейка из духовки и выложите творожную начинку. Поставьте его обратно в духовку и выпекайте в течение 20-25 минут до готовности.

Выложить творожную массу

Достаньте чизкейк из духовки и полностью остудите.

Испечь ватрушку

Чизкейк по Дюкану готов. Достаньте его из формы и подавайте к столу.

Готовая ватрушка по Дюкану

Приятного аппетита!

Фото ватрушки по Дюкану

Рецепт ватрушки по Дюкану


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Рекомендуем

0 комментариев

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
X

Зарегистриваться
/Войти

Наверх