Бутерброды с килькой в томате

Ингредиенты:

Килька, обжаренная в томате - 1 банка

Яйцо - 2 шт.

Огурец - 40 г

Хлеб - 10 штук

Зелень

Калорийность: 185 кКал

Общее время приготовления: 20 мин.

Способ приготовления:

Рецепт из разряда "Хочется чего-нибудь простого"))). Самое удивительное, что бутерброды нам очень понравились, теперь мы будем часто готовить, пока нам не надоест.

Бутерброды с килькой в томате может приготовить любой школьник, сочетание продуктов сбалансировано, в них нет ничего лишнего и вредного. Недавно я услышала в одной передаче, что килька, обжаренная в томате, полезна, несмотря на то, что это консервированный продукт. Помидор раскрывает свои полезные свойства и выделяет ликопин только при нагревании, поэтому не покупайте рыбу только с томатным соусом, берите ее жареной.

Подготовьте необходимые продукты.

Откройте банку с рыбой и слегка измельчите содержимое вилкой. Пусть останутся маленькие кусочки.

Обжарьте хлеб в тостере или на сухой сковороде без масла. Нарежьте удобными ломтиками.

Очистите яйца и нарежьте одно из них, а второе нарежьте кольцами или восьмерками.

Смешайте зелень, лук, рубленое яйцо с килькой.

Выложите полученную массу на кусочек хлеба, сверху положите ломтики огурца и яйца. Бутерброды с килькой в томате готовы. Очень вкусно они идут к первым блюдам.

Хорошего вам дня!