Творожная запеканка с кокосовой стружкой (диета Дюкана)

Ингредиенты:

Овсяные отруби - 30 г

Нежирный творог - 250 г

Кокосовая стружка - 50 г

Яйцо - 1 шт.

Подсластитель - по вкусу

Калорийность: 175 кКал

Общее время приготовления: 40 мин.

Способ приготовления:

Простой и вкусный рецепт творожной запеканки для тех, кто соблюдает диету по Дюкану. Готовится он очень быстро. Такую запеканку можно есть с первого этапа, включая все последующие. Моя семья ела запеканку, не подозревая, что это диетическое блюдо.

Ингредиенты для приготовления творожной запеканки с кокосовой стружкой (по Дюкану).

Размять творог вилкой и соединить с яйцом, перемешать. Подсластитель жидкий, добавляйте при замешивании творога, если подсластитель в таблетках, измельчите таблетки в порошок и добавьте в творог.

Добавьте кокосовую стружку к творогу.

Добавьте овсяные отруби и еще раз все тщательно перемешайте.

Распределите творожную смесь по формочкам или одной формочке подходящего размера. Выпекайте творожную запеканку с кокосовой стружкой в горячей духовке при температуре 190 градусов в течение 15-20 минут.

Готовую запеканку перед употреблением остудите. Рецепт рассчитан на три порции.

Приятного, легкого аппетита!