Смузи с голубикой

Ингредиенты:

Черника - 120 г

Питьевой йогурт - 300 мл

Цветочный мед - 2 ст.л..

Калорийность: 71 кКал

Общее время приготовления: 5 мин.

Способ приготовления:

Чернику не зря называют королевой ягод - такого мощного количества антиоксидантов больше нет ни в одной ягоде, а это значит, что она просто находка для женщин! Именно поэтому, несмотря на дороговизну продукта, я рекомендую включать его в свой рацион каждый летний день хотя бы в небольших количествах, например, для приготовления смузи с черникой. Для приготовления напитка потребуется небольшое количество ягод - около 50-60 г на порцию, поэтому вы можете легко заморозить чернику в морозильной камере, чтобы иметь такой ингредиент под рукой и создавать напиток в любое удобное для вас время.

В качестве молочной основы используйте питьевой йогурт, классический, без добавок, чтобы его вкус не перебивал вкус ягод. Полезнее всего включать в смузи цветочный мед, а не сахар, но если у вас аллергия на такой продукт, то замените его сахарным песком или сиропом стевии.

Итак, приготовьте необходимые ингредиенты и приступайте к приготовлению!

Промойте чернику и высыпьте ее в чашу блендера или в глубокую емкость. Добавьте туда же цветочный мед или сахарный песок.

Влейте густой йогурт - в идеале используйте домашний продукт.

Пюрируйте все в течение 2-3 минут на пульсирующем режиме, пока ягоды не будут полностью измельчены.

Разлейте черничный смузи с йогуртом по бокалам или коктейльным банкам, украсьте их трубочками и подавайте к столу. Напиток получается приятным на вкус и очень сытным.

Хорошего вам дня!