Коктейль белковый с годжи

Ингредиенты:

Белок - 1-2 чайные ложки;

Годжи - 1-1,5 столовые ложки;

Вода - 1 стакан.

Калорийность: 42 кКал

Общее время приготовления: 5 мин.

Способ приготовления:

Протеиновый коктейль с ягодами годжи считается напитком для похудения. Я не могу сказать наверняка о ягодах годжи, остается верить источникам в СМИ... А то, что потребление необходимого количества белка в день, особенно растительного происхождения, оказывает жиросжигающий эффект, является медицинским фактом. Норма в сутки составляет 1 грамм белка на 1 кг веса человека.

Существуют таблицы, в которых записано количество белка в молочных продуктах, мясе, рыбе, овощах и т.д. Подсчитав по ним, сколько белка содержится в моем рационе, я обнаружил, что иногда я не получаю белка... Поэтому я пользуюсь советом пить протеиновые коктейли.

На упаковках обычно пишут, сколько белка содержится в порции или в 1 чайной ложке протеинового порошка. Осталось только получить, так сказать, свою норму с коктейлем. Порошки бывают разные, в том числе и довольно вкусные, например, с ванилью...Такой коктейль, например, может заменить один или два приема пищи дробным пятиразовым питанием.

Добавление ягод годжи делает коктейль более полезным.

Подготовьте ингредиенты:

Вымойте ягоды годжи и положите их в стакан для блендера.

Налейте немного воды, т.е. около 50 мл.

Добавьте порцию протеинового порошка.

Измельчите и перемешайте массу с помощью погружного блендера.

Добавьте еще воды и снова взбейте.

Протеиновый коктейль с ягодами годжи.

Будьте здоровы.