Ягодный смузи боул с семенами чиа

Ингредиенты:

Семена чиа - 5 ст.л.

Йогурт - 500 г

Черника - 150 г

Ежевика - 150 г

Вишня - 150 г

Мед - 2 ст.л.

Банан - 1-2 шт.

Молоко или вода - 1,5 стакана

Калорийность: 92 кКал

Общее время приготовления: 20 мин.

Способ приготовления:

В сезон свежих спелых ягод я предлагаю приготовить вкусный и полезный завтрак с семенами чиа. Смузи готовится довольно просто и быстро, при условии, что вы заранее поставите семена набухать. Вы можете сделать это как в питьевой воде, так и в молоке, как вам больше нравится. Этот смузи можно подавать с орехами, семечками, кокосовой стружкой, сушеными ягодами и фруктами, даже с толченым шоколадом.

Подготовьте продукты для приготовления ягодного смузи-боула с семенами чиа в соответствии со списком ингредиентов. Предварительно замочите семена чиа в молоке или питьевой воде минимум на 3 часа, желательно на ночь.

Ягоды откинуть на дуршлаг, промыть под проточной водой, слегка обсушить.

Положите ягоды в чашу блендера, добавьте вишню без косточек.

Выложите очищенные бананы, влейте натуральный йогурт без добавок и жидкий мед. Добавьте мед по вкусу - если ягоды сладкие, то одной ложки может быть достаточно.

Взбейте все до однородной массы, залейте чиа, все тщательно перемешайте ложкой.

Готовый смузи разлейте по тарелкам, украсьте свежими ягодами и подавайте к столу.

Чаша для ягодного смузи с семенами чиа готова. Приятного вам.