Овсяный чиа-пудинг с бананом

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 2 ст.л.

Вода 250 мл

Семена чиа - 3 ст.л.

Банан - 1 шт.

Мед - по вкусу

Калорийность: 114 кКал

Общее время приготовления: 3 ч. 15 мин.

Способ приготовления:

Очень полезный пудинг для тех, кто правильно питается. Этот пудинг можно готовить хоть каждый день.

Овсяный пудинг из чиа с бананом следует приготовить вечером, тогда он будет иметь правильную консистенцию.

Мы подготовим все продукты в соответствии со списком.

Положите овсянку в миску или в чашу блендера и залейте холодной водой.

Дайте овсянке настояться в течение 20 минут. Затем взбейте его с водой.

Добавьте семена чиа в блендер и оставьте пудинг настаиваться минимум на 3 часа.

Лучше, конечно, оставить пудинг на ночь. Это то, что я обычно делаю. Я просто поставила его в холодильник.

Утром очистите банан от кожуры и разделите его на 3 части: 2 из них раздавите вилкой, а одну часть оставьте для украшения.

Добавьте мякоть банана в пудинг и перемешайте.

На этом этапе вы можете добавить мед, если считаете, что пудинг недостаточно сладкий.

Овсяный пудинг с чиа и бананом готов. Пудинг раскладываем по порционным формам и украшаем ломтиками банана и тертым шоколадом.

Приятного аппетита!