Фруктовый смузи с семенами чиа

Ингредиенты:

Семена чиа - 2 ст.л.

Апельсин - 1/2 шт.

Банан - 2 шт.

Дыня - 150 г

Киви - 1 шт.

Красная смородина - 100 г

Питьевой йогурт - 2 ст.л.

Мята - для украшения

Калорийность: 93 кКал

Общее время приготовления: 15 мин.

Способ приготовления:

Еще один полезный завтрак, а может быть, ужин или послеобеденный чай. На этот раз я добавила во фруктовый коктейль новомодные семена чиа, польза которых, как говорится в интернете, очень велика. Если верить фактам, то семена чиа - это просто волшебные семена!!

2 столовые ложки семян чиа содержат: всего 85 калорий, много омега-3 жирных кислот, клетчатку, кальций, магний, калий, железо и антиоксиданты.

Что ж, я решила "подсесть" на эти чудо-семена, добавив их в свой ежедневный рацион. Сегодня у меня смузи с семенами чиа.

Приготовьте все ингредиенты в соответствии со списком.

Я заранее замочила семена чиа в соке половины апельсина примерно на 10 минут. 10.

Очистите дыню, банан и киви и нарежьте кусочками.

Измельчите измельченные фрукты в блендере до состояния пюре.

Добавьте замоченные семена чиа вместе с апельсиновым соком.

Добавьте йогурт и снова взбейте.

Измельчите подготовленную смородину в блендере до состояния пюре.

В подготовленные бокалы выложите слоями фрукты с семенами чиа и смородиновым пюре.

Приятного аппетита!!