Коктейль фруктовый с чиа

ингредиенты:

Гель чиа - 50-100 мл;

Свежие фрукты - 200-250 г или сок.

Калорийность: 50 кКал

Общее время приготовления: 5 мин.

Способ приготовления:

Гель чиа, добавленный в свежий или покупной фруктовый сок, делает его более густым, сытным и превращает напиток в настоящий полезный энергетический коктейль. Семена чиа содержат жиры и белки, что делает фруктовый сок более питательным.Приготовить базовый гель из чиа несложно, для этого нужны только семена чиа, вода и полчаса.

Фрукты для коктейля могут быть любыми: яблоки, груши, апельсины, мандарины. Вы также можете использовать ягоды, как свежие, так и замороженные.

Подготовьте ингредиенты:

Вымойте и обсушите фрукты.Удалите сердцевину из яблок и груш, снимите кожуру с цитрусовых. При необходимости нарежьте фрукты на кусочки.

Используйте соковыжималку для приготовления сока. Сок может быть как из одного вида фруктов, так и из нескольких - ассорти по вкусу.

Смешайте фруктовый сок с желаемым количеством геля чиа и перемешайте. Соотношение геля и сока чиа может быть разным: 1:5, 1:3, 1:2 и т.д.

Фруктовый коктейль с чиа готов.

Приятного аппетита!